FAIRE DU SPORT EN ETE
En été, on a souvent envie de faire plus de sport, les journées sont plus longues et donnent vraiment envie d'allier le plaisir du beau temps et une activité sportive ! Pour autant, lors de fortes canicules, il n'est pas toujours facile de s'habituer à la chaleur et on peut vite se retrouver très fatiguée, sans force, en pleine séance de running et même de randonnée ! Découvrez ainsi tous nos conseils pour faire du sport en été !
1. UNE BONNE HYDRATATION POUR FAIRE DU SPORT EN ETE
Avec les fortes températures, le corps a tendance à énormément monter en chaleur, il faut donc tenter de redescendre constamment votre température corporel pendant votre activité. Pensez à boire une gorgée minimum toutes les 15minutes. Il est important de boire avant d'avoir la sensation de soif ! Notre corps perd beaucoup de sel pendant une activité sportive, alors n'hésitez pas à mettre une pincée de sel dans votre gourde ! Promis, ça ne sent pas beaucoup et ça vous fera beaucoup de bien !
Même quand votre corps n'est pas en activité, il est important de bien s'hydrater. Pensez à boire 2L par jour, ce qui favorisera également la récupération musculaire ! Privilégiez également une alimentation riche en fruit, en melon, en pastèque, qui vous apporteront énormément d'hydratation.
1. LE BON MOMENT ET LE BON ENDROIT POUR FAIRE DU SPORT EN ETE
Privilégiez des lieux ombragés, loins du goudron et plutôt humide comme des forets, des lacs qui vous permettront de vous maintenir le plus au frais possible. Sortez plutôt le matin avant 10h et le soir après 20h. Petit conseil, il fait toujours un petit peu plus frais le matin !
Vous pouvez même réfléchir à des petites pauses baignades pour vous rafraîchir si vous partez sur une journée sportive en randonnée ou à vélo ! Des produits qui sèchent rapidement vous permettent de repartir secs quelque temps après ! Et quoi de plus agréable que de prévoir une journée vélo avec pique-nique au bord d'un lac ?
1. LES BONS PRODUITS POUR FAIRE DU SPORT EN ETE
Pensez à la crème solaire, même lorsque les rayons du soleil ne semblent pas très sortis ! Se protéger des UV c'est essentiel, et votre peau vous remerciera les prochaines années ;)
Optez pour des vêtements de sport ultra-légers (micro perforés pour des sports comme le running, la randonnée et même le cyclisme), qui laisseront bien évacuer la chaleur et la transpiration. Privilégiez également des vêtements qui bénéficient d'une protection UV. Et oui, on y pense pas souvent mais la protection UV des textiles en pleine chaleur ou canicule, c'est important, ça permet de vous protéger encore plus du soleil, mais également de protéger les couleurs qui ont tendances à m'atténuer avec les rayons UV.
En accessoires, portez des lunettes du soleil et casquette. Privilégiez également une casquette de sport respirante avec des aérations et une matière légère.
L'important en été, c'est d'écouter son corps et son ressenti ! Ne forcez pas trop au risque d'être fatiguée et privilégiez plus de sorties dans la semaine que 1 ou 2 très grosses séances de sport !
