INTERVIEW :
TRIATHLETE & FORMATRICE EN SYMPTOTHERMIE
En ce mercredi 8 mars, journée des droits des femmes, on se retrouve dans un nouvel article un petit peu particulier, car nous allons parler du cycle féminin et de l'importance de le connaître lorsque nous faisons du sport et notamment lorsque nous sommes des femmes triathlètes !
Il y a quelques semaines, j'ai commencé à parler des règles et des douleurs qu'elles pouvaient provoquer, nous mettant parfois au lit pendant plusieurs jours... J'ai depuis reçu beaucoup de messages à ce sujet, qui m'ont fait me rendre compte que c'était un vrai sujet dans le sport féminin actuel. J'ai grace à ce post, fait la connaissance d'Emilie, cycliste et triathlète, dont la vie l'a amené à être aujourd'hui spécialisée dans l'accompagnement des femmes durant leurs cycles. Je vous propose aujourd'hui de découvrir son parcours, son métier de formatrice en symptothermie, mais aussi d'en apprendre d'avantage sur le cycle menstruel et pourquoi c'est important d'adapter notre pratique sportive !
1. SON PARCOURS & SES DÉBUTS DE SPORTIVES
Pour vous raconter un petit peu son parcours, Emilie a 36 ans et est originaire de Normandie. Très créative depuis son enfance, elle se dirige vers un BTS en arts appliqués, dans la scénarisation de contenus pédagogies en ligne (e-learning), puis vers un Master Cultures et Métiers du Web. Elle travaille dans le monde de l'édition pendant une dizaine d'années à Paris, mais ce côté créatif lui manquait beaucoup et elle ne se retrouvait plus dans ses tâches quotidiennes. Comme beaucoup à ce moment-là, elle se plonge alors dans le sport. Elle avait créé avec ses collègues un petit club de course à pied et aimait aller à la piscine à côté de chez elle. Elle a rapidement réalisé qu'il y avait un club de triathlon et n'a pas tardé à s'inscrire. Elle a aussi vite réalisé qu'elles étaient seulement 2 femmes sur 15 hommes et que cela s'impactait malheureusement sur ses entraînements : compétition très forte entre hommes et femmes, on l'empêche d'avancer en natation... Bref, l'intégration n'est pas aussi naturelle qu'elle le pensait. Mais pour elle qui n'était pas en phase avec son travail, elle découvrait de plus en plus l'importance du sport sur sa santé et ce sujet l'intéressait beaucoup.
En 2018, elle décide de rejoindre son conjoint à Saint-Etienne et donne sa démission. C'est le début d'une nouvelle vie et d'une nouvelle prise de conscience.
2. L'IMPORTANCE DU CYCLE FÉMININ DANS LE SPORT
Emilie en profite pour prendre un petit peu de temps pour elle et se pose plusieurs questions : Comment améliorer sa santé en gérant mieux ses émotions, son sommeil, sa façon de faire du sport ? Parce qu'au final, tout est forcément lié !
Elle se questionne aussi beaucoup sur le sujet du cycle féminin et se tourne vers une contraception au naturel. Elle réalise qu'en faite, c'est super d'être une femme et que notre corps est une réelle source d'information ! Que d'avoir ses règles par exemple, signifie que nous sommes en bonne santé !
Elle renoue petit à petit avec sa féminité (mise de côté lorsqu'elle était à Paris). Elle se rend compte que c'est aussi normal d'être plus fatiguée à certaines périodes et qu'il est normal de ne pas toujours être à 100% dans ses entraînements. Il faut seulement apprendre à connaître son corps (en étant bien sur accompagné par des professionnels pour débuter). Elle découvre l'importance d'adapter ses entraînements sportifs à son cycle afin de mettre en place des entraînements qualitatifs, adaptés à sa forme physique et mentale. Si vous êtes triathlètes ou que vous avez un coach, il est alors important qu'ils adaptent vos entraînements en fonction de votre cycle menstruel. C'est un travail bien sûr beaucoup plus important, mais sur le long terme celui-ci sera beaucoup plus bénéfique !
3. QU'ESTCE QUE LE CYCLE FÉMININ ?
Mais revenons d'abord sur l'essentiel : le cycle féminin. Il existe 4 phases durant ce cycle qui revient chaque mois :
- La période des menstruations (règles) : C'est le début officiel de votre cycle et le premier jour de votre phase menstruelle. Les règles durent généralement entre trois et sept jours.
- La période folliculaire : Elle démarre quelques jours après les règles et les quelques follicules présents dans les ovaires se mettent en marche sous l'influence de l'hormone folliculostimulante (des oestrogènes). A partir de ce moment-là, on est fertile.
- La phase d'ovulation : L'ovulation, qui dure entre 24h à 48h heures, correspond à la libération de l'ovocyte par l'ovaire.
- La période lutéale : Elle intervient après l'ovulation, le corps jaune (ce qui reste dans le follicule une fois que l'ovule a été libéré) présent dans les ovaires sécrètent de la progestérone. Cette hormone prépare le corps à la nidation s'il y a eu fécondation, mais elle est aussi essentielle pour la bonne santé de la femme, pour sa densité osseuse entre autre. Pendant cette phase, nous sommes infertile : il n'y a plus d'ovulation possible et le passage est fermé (col de l'utérus), les spermatozoides ne sont désormais plus les bienvenus !
- Si il y a un déséquilibre dans le cycle, on peut avoir les fameux Syndromes Pré-menstruel (SPM) qui sont souvent beaucoup plus importants et impactants sur le corps et le mental que la période des menstruations. Une fois qu'il n'y a plus de sécrétion de progestérone dans le corps, les règles se déclenchent et on revient à la première phase du cycle.
Chaque étape du cycle a un impact spécifique sur notre état et ces facteurs varient en fonction des différentes phases. Comme on le voit sur le graphique ci-contre, avec des périodes ou nous sommes plus créatives, plus dans la réflexion, plus dynamiques ou simplement plus expressives. Il est alors important de comprendre notre cycle, pour mieux l'appréhender et ce sentir mieux dans son corps et dans ses baskets !
Petits conseils : lors de vos règles ou en phase de Syndromes Pré-Menstruel n'hésitez pas à pratiquer des activités plus douces, comme la natation, le cyclisme et privilégier des étirements.
4. CE QU'EMILIE PROPOSE EN TANT QUE FORMATRICE EN SYMPTOTHERMIE
Comme vous vous en doutez, il n'est pas toujours facile d'apprendre à se connaître ou à simplement s'écouter. Il peut alors être bénéfique dans ces moments-là de se trouver vers des professionnels comme Emilie, formée à la symptothermie et l'art-thérapie. Elle développe des ateliers et formations (en visio ou réel) pour mieux prendre en compte son cycle féminin dans le sport, mais aussi dans la vie de tous les jours. Et pour ça, il n'y a pas d'âge ! Elle intervient également dans des clubs de sports, ou écoles pour former les jeunes filles ou femmes, mais aussi pour ouvrir les discussions et les réflexions chez les hommes.
N'hésitez pas à faire un tour sur son site internet et la contacter pour plus d'informations. Elle partage également plein d'infos très intéressantes sur son compte instagram !
J'espère que cet article un peu plus différent vous aura plus ! Le sujet du sport féminin est un vaste sujet, mais très intéressant et plein de ressources ! Il est très interessant d'apprendre à se connaître pour mieux adapter notre vie quotidienne, nos émotions et nos performances.
N'hésitez pas à découvrir les interview d'autres sportives, toutes plus inspirantes les unes des autres.
À très vite,
Virginie